[12+]

У кого есть здоровье — у того есть всё

13 апреля
0

Горожанам напомнили о том, как сберечь самое главное

4. %d0%a1%d0%be%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%bc %d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5 %d0%b2%d0%bc%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b5! У кого есть здоровье — у того есть всё

Что самое ценное в жизни человека? На ум сразу приходят десятки ответов: дети и семья, карьера и успех, достаток и положение в обществе. Но самая непреложная и значимая ценность — это, конечно же, здоровье. Ведь не зря говорят «У кого есть здоровье — у того есть всё». К сожалению, так уж мы устроены, что зачастую вспоминаем о нём, только когда сердце начинает пошаливать, а ночные боли в желудке становятся постоянными. Вспоминаем, когда уже сложно поправить дело зарядкой или правильным питанием и к врачу надо не идти, а бежать.

Всемирный день здоровья, ежегодно проводимый 7 апреля, призван как раз напомнить всем о необходимости своевременной профилактики заболеваний. И ямальцам стоит задуматься над этим серьёзно, так как по результатам диспансеризации прошлого года лишь треть жителей реги­она признаны здоровыми. Остальные или уже страдают от хронических заболеваний, или имеют все предпосылки для их развития.

— «Будь здоров, Ямал!» — так в этом году называется окружная профилактическая акция, приуроченная к Всемирному дню здоровья, — отмечает Сергей Токарев, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения ЯНАО. — Под её эгидой на прошлой неделе во всех уголках автономного округа прошли мероприятия, объединённые общей целью: сформировать у северян грамотное представление о здоровье и выработать необходимые навыки здорового образа жизни. Жители региона с удовольствием принимали участие в акциях, флешмобах, физкультминутках, проходили обследование на выездных «островках здоровья», организованных медиками в спортивных и торговых центрах. Свой вклад в распространение знаний о здоровом образе жизни внесли и волонтёры всех возрастов.

Не остался в стороне и Надым. Медики организовали для жителей города и района несколько мероприятий, направленных на поддержание здоровья. Врачи центральной районной больницы встретились с участниками центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов «Добрый свет». Возрастные изменения организма выдвигают особые требования к сохранению здоровья у пожилых людей. Поэтому после проведённого осмотра врач-гериатр Светлана Пешехонова озвучила каждому нюансы индивидуальной программы оздоровления. Завершилась встреча бодрой физкультминуткой. Врач по лечебной физкультуре Татьяна Лазер показала простые, но действенные упражнения, которые всегда помогут поддержать организм в тонусе.

Специалисты ямальского центра медицинской профилактики приурочили к всемирному дню здоровья сразу несколько мероприятий. В социальных сетях в сообществах «Ямал — территория здоровья!» всем желающим предложили проверить свои знания и пройти тест «Что вы знаете о здоровом образе жизни?». А в центре встретились с участниками хора «Дети войны», где пожилые люди получили практические советы по правильному питанию и физической активности, адаптированным к их возрасту. Необычный мастер-класс по декорированию пасхальных яиц, который провела психолог Зарина Прилуцкая, стал прекрасным завершением встречи. Милый сувенир, изготовленный собственными руками, принёс каждому заряд бодрости и отличное настроение, что, как утверждают врачи, весьма важно для сохранения здоровья. Кроме того, специалисты центра посетили и трудовые коллективы города. В надымском региональном отряде охраны северо-уральского межрегионального управления охраны ПАО «Газпром» заместитель главного врача Наталья Половодова и врач-эндокринолог Елена Свайкина побеседовали с работниками о том, как сохранить здоровье в экстремальных условиях Крайнего Севера.

— Отрадно, что вопросы, связанные со здоровым образом жизни и хорошей физической формой работников, волнуют многих работодателей, — отмечает Наталья Сергеевна. — Ведь эффективней будет работать тот коллектив, где специалисты пышут здоровьем, чем тот, где половина находится «на больничном».

В ходе встречи медики рассказали о высоком риске смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин, напомнили о том, какой вред наносят организму сигареты и новомодные вейпы, а чтобы слова запомнились надолго, продемонстрировали на специальных муляжах негативные изменения, происходящие в органах курильщика. Специалисты также озвучили способы преодоления никотиновой зависимости, поделились правилами рационального питания, оптимальной физической нагрузки и другими секретами здорового образа жизни. Подкрепляя слова делом, профилактологи предложили всем заняться производственной гимнастикой.

Для того, чтобы разминка была как можно более результативной, на встречу пригласили руководителя и фитнес-инструктора надымской студии «Идеал» Светлану Самарскую. Она обучила всех желающих комплексу упражнений, которые наиболее эффективно «разогревают» мышцы и повышают общий тонус организма. Всемирный день здоровья закончился, но это не значит, что можно отодвинуть своё здоровье на второй план и заняться чем-то «более важным». Забота о своём долголетии и активной, счастливой жизни близких должна стать неотъемлемой частью жизни каждого, и сделать это не так уж и трудно. А чтобы вы знали к чему стремиться, предлагаем несколько практических советов:

• правильно питайтесь: уменьшите потребление острых, копчёных, жирных блюд, фастфуда, а также сахара и соли, старайтесь выпивать не менее полутора литров жидкости в день;

• соблюдайте режим сна и физической активности: спите не меньше 7–8 часов в сутки;

• ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом: для поддержания двигательной нагрузки нужно проходить не менее 10 000 шагов в день (это около 8 км);

• откажитесь от вредных привычек;

• тренируйте ум;

• смейтесь и улыбайтесь чаще;

• умейте отдыхать, помните, что отдых должен быть активным;

• избегайте стрессов;

• планируйте свой день, отводя место и работе, и полноценному отдыху;

• ведите активную социальную жизнь: путешествуйте, встречайтесь с интересными людьми, занимайтесь любимым делом, спортом, получайте от жизни положительные эмоции и дарите их окружающим!

Фото предоставлено надымской ЦРБ

Оцените материал
2.0

Количество проголосовавших: 1

Комментарии

нет комментарев

Написать комментарий

Можно войти через аккаунт Рабочего Надыма или соц. сети

Если вы не зарегистрированы на нашем сайте и у вас нет профиля в соц. сетях, зарегистрируйтесь , это займёт пару секунд, после чего вы сможете оставить комментарий.

Автор статьи

Мария ВОЛГИНА, корреспондент газеты "Рабочий Надыма". Все материалы этого автора

Читать также

Просто отдохнуть душой
14 сентября
Надымчан пригласили освоить релаксационные методики...
Предупредить легче, чем лечить
14 сентября
Продолжается прививочная кампания против гриппа...
Вакцина уже поступила
7 сентября
В Надыме стартовала прививочная кампания против гриппа...
Здравствуй, школа!
31 августа
Несколько советов, как лучше подготовиться к началу учебных занятий...
%d1%82%d0%b8%d0%bf%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d1%84%d0%b8%d1%8f