[12+]

У кого есть здоровье — у того есть всё

13 апреля
0

Горожанам напомнили о том, как сберечь самое главное

4. %d0%a1%d0%be%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%bc %d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5 %d0%b2%d0%bc%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b5! У кого есть здоровье — у того есть всё

Что самое ценное в жизни человека? На ум сразу приходят десятки ответов: дети и семья, карьера и успех, достаток и положение в обществе. Но самая непреложная и значимая ценность — это, конечно же, здоровье. Ведь не зря говорят «У кого есть здоровье — у того есть всё». К сожалению, так уж мы устроены, что зачастую вспоминаем о нём, только когда сердце начинает пошаливать, а ночные боли в желудке становятся постоянными. Вспоминаем, когда уже сложно поправить дело зарядкой или правильным питанием и к врачу надо не идти, а бежать.

Всемирный день здоровья, ежегодно проводимый 7 апреля, призван как раз напомнить всем о необходимости своевременной профилактики заболеваний. И ямальцам стоит задуматься над этим серьёзно, так как по результатам диспансеризации прошлого года лишь треть жителей реги­она признаны здоровыми. Остальные или уже страдают от хронических заболеваний, или имеют все предпосылки для их развития.

— «Будь здоров, Ямал!» — так в этом году называется окружная профилактическая акция, приуроченная к Всемирному дню здоровья, — отмечает Сергей Токарев, главный внештатный специалист по медицинской профилактике департамента здравоохранения ЯНАО. — Под её эгидой на прошлой неделе во всех уголках автономного округа прошли мероприятия, объединённые общей целью: сформировать у северян грамотное представление о здоровье и выработать необходимые навыки здорового образа жизни. Жители региона с удовольствием принимали участие в акциях, флешмобах, физкультминутках, проходили обследование на выездных «островках здоровья», организованных медиками в спортивных и торговых центрах. Свой вклад в распространение знаний о здоровом образе жизни внесли и волонтёры всех возрастов.

Не остался в стороне и Надым. Медики организовали для жителей города и района несколько мероприятий, направленных на поддержание здоровья. Врачи центральной районной больницы встретились с участниками центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов «Добрый свет». Возрастные изменения организма выдвигают особые требования к сохранению здоровья у пожилых людей. Поэтому после проведённого осмотра врач-гериатр Светлана Пешехонова озвучила каждому нюансы индивидуальной программы оздоровления. Завершилась встреча бодрой физкультминуткой. Врач по лечебной физкультуре Татьяна Лазер показала простые, но действенные упражнения, которые всегда помогут поддержать организм в тонусе.

Специалисты ямальского центра медицинской профилактики приурочили к всемирному дню здоровья сразу несколько мероприятий. В социальных сетях в сообществах «Ямал — территория здоровья!» всем желающим предложили проверить свои знания и пройти тест «Что вы знаете о здоровом образе жизни?». А в центре встретились с участниками хора «Дети войны», где пожилые люди получили практические советы по правильному питанию и физической активности, адаптированным к их возрасту. Необычный мастер-класс по декорированию пасхальных яиц, который провела психолог Зарина Прилуцкая, стал прекрасным завершением встречи. Милый сувенир, изготовленный собственными руками, принёс каждому заряд бодрости и отличное настроение, что, как утверждают врачи, весьма важно для сохранения здоровья. Кроме того, специалисты центра посетили и трудовые коллективы города. В надымском региональном отряде охраны северо-уральского межрегионального управления охраны ПАО «Газпром» заместитель главного врача Наталья Половодова и врач-эндокринолог Елена Свайкина побеседовали с работниками о том, как сохранить здоровье в экстремальных условиях Крайнего Севера.

— Отрадно, что вопросы, связанные со здоровым образом жизни и хорошей физической формой работников, волнуют многих работодателей, — отмечает Наталья Сергеевна. — Ведь эффективней будет работать тот коллектив, где специалисты пышут здоровьем, чем тот, где половина находится «на больничном».

В ходе встречи медики рассказали о высоком риске смерти от сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин, напомнили о том, какой вред наносят организму сигареты и новомодные вейпы, а чтобы слова запомнились надолго, продемонстрировали на специальных муляжах негативные изменения, происходящие в органах курильщика. Специалисты также озвучили способы преодоления никотиновой зависимости, поделились правилами рационального питания, оптимальной физической нагрузки и другими секретами здорового образа жизни. Подкрепляя слова делом, профилактологи предложили всем заняться производственной гимнастикой.

Для того, чтобы разминка была как можно более результативной, на встречу пригласили руководителя и фитнес-инструктора надымской студии «Идеал» Светлану Самарскую. Она обучила всех желающих комплексу упражнений, которые наиболее эффективно «разогревают» мышцы и повышают общий тонус организма. Всемирный день здоровья закончился, но это не значит, что можно отодвинуть своё здоровье на второй план и заняться чем-то «более важным». Забота о своём долголетии и активной, счастливой жизни близких должна стать неотъемлемой частью жизни каждого, и сделать это не так уж и трудно. А чтобы вы знали к чему стремиться, предлагаем несколько практических советов:

• правильно питайтесь: уменьшите потребление острых, копчёных, жирных блюд, фастфуда, а также сахара и соли, старайтесь выпивать не менее полутора литров жидкости в день;

• соблюдайте режим сна и физической активности: спите не меньше 7–8 часов в сутки;

• ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом: для поддержания двигательной нагрузки нужно проходить не менее 10 000 шагов в день (это около 8 км);

• откажитесь от вредных привычек;

• тренируйте ум;

• смейтесь и улыбайтесь чаще;

• умейте отдыхать, помните, что отдых должен быть активным;

• избегайте стрессов;

• планируйте свой день, отводя место и работе, и полноценному отдыху;

• ведите активную социальную жизнь: путешествуйте, встречайтесь с интересными людьми, занимайтесь любимым делом, спортом, получайте от жизни положительные эмоции и дарите их окружающим!

Фото предоставлено надымской ЦРБ

Оцените материал
2.0

Количество проголосовавших: 1

Комментарии

нет комментарев

Написать комментарий

Можно войти через аккаунт Рабочего Надыма или соц. сети

Если вы не зарегистрированы на нашем сайте и у вас нет профиля в соц. сетях, зарегистрируйтесь , это займёт пару секунд, после чего вы сможете оставить комментарий.

Автор статьи

Мария ВОЛГИНА, корреспондент газеты "Рабочий Надыма". Все материалы этого автора

Читать также

Профилактика в действии
20 апреля
Ямальские профилактологи внедряют новые формы работы...
Донором быть почётно
20 апреля
20 апреля в России отмечают День донора...
На собственном опыте
13 апреля
Надымская ЦРБ работает в обычном режиме...
Проверка готовности
6 апреля
На Ямале работают над повышением эффективности и качества диспансеризации...
%d1%82%d0%b8%d0%bf%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d1%84%d0%b8%d1%8f