На Ямале идёт Неделя популяризации физической активности. Крайне важно в наше время «сидячей работы» помнить о необходимости шевелиться. Ведь движений, чтобы пересесть с рабочего кресла на мягкий домашний диван совсем недостаточно. Боли в шее и голове, онемение в руках и спазмы в пояснице. Многим это знакомо. На деле — это сигналы организма, которыми он даёт понять, что ему необходимо двигаться. Причём регулярно. Для этого не обязательно переплыть Ла-Манш или покорить Эверест. Подобрать для себя подходящий вид физической активности способен каждый. А вот начать стоит с мотивации делать это постоянно. В пангодинской больнице мы нашли прекрасный тому пример.
Здоровый образ жизни — три слова, которые могут стать настоящим жизненным девизом. Это понятие включает в себя множество составляющих, начиная от питания и заканчивая привычками. Одна из таких — подвижность и отказ от традиционного ленивого досуга. Активный образ жизни выбрала для себя и героиня нашей сегодняшней истории.
Светлана Курбанова уже не первый год отвечает за счастливые улыбки односельчан. Она — врач-стоматолог общей практики. Живёт и работает в Пангодах. Профессия требует внимательности, уравновешенности и умения найти общий язык с любым пациентом. Не секрет, что зубных врачей многие боятся ещё с детства. К счастью, современные методы позволяют ухаживать за полостью рта практически безболезненно. А после рабочего дня нашему врачу дарит улыбку спорт.
Тренажёрный зал и бассейн — зимой, летом — веломарафоны. Светлана отмечает, такой подход к жизни делает её счастливее и помогает заботиться о здоровье, причём не только о собственном: «Меня с детства родители приучили быть активной. С 7 лет ходила на лыжную базу. И теперь в моей жизни всегда есть спорт. Это позитивно сказывается на моём здоровье, и мне нравится быть примером для моих близких и окружающих людей».
Светлана не раз отстаивала честь Надымской ЦРБ на различных соревнованиях и спартакиадах. В её копилке достижений — награды победителя. Помимо спортивных нагрузок она следит и за своим питанием. Как ни крути, физическая активность и полноценный рацион в равных долях важны для заботы о собственном здоровье. Упражнения бодрят, заряжают энергией, укрепляют мышечный корсет. А правильные продукты помогают телу работать без сбоев, улучшить внешний вид. Не зря ведь говорят, ты — то, то ты ешь. С этим высказыванием согласна и наша героиня. Теперь готовится пополнить свой режим дня новой полезной привычкой: «В данный момент планирую начать бегать по утрам. Пока эту привычку не включила на постоянной основе, но я уверена, что всё получится!»
Включить в свой график стабильные физические нагрузки готов не каждый. Усталость после рабочего дня, домашние заботы поглощают, а тут ещё и дополнительно нужно напрячься и потратить время, например, в спортзале. Да, это требует усилий, но однозначно стоит того.
— Занятия спортом помогают мне сохранить молодость на долгие годы, снизить риски некоторых заболеваний и держать себя в тонусе. А для тех, кто хотел бы, но никак не решится, скажу так — начинайте с маленьких шагов. Никто ведь не предлагает вам в первый же день поднимать штангу, весом в 100 кг, — говорит Светлана.
Зачастую желающие заняться тем или иным видом активности жалуются: «У меня не силы воли!». Светлана считает, что сила воли тренируется так же, как и мышцы. И регулярные занятия со временем сформируют полезную привычку. Главное ставить перед собой реальные выполнимые цели и воспринимать занятия не как гнетущее обязательство.
— Попробуйте начать с малого, с того, что не будет вас пугать. Например, делайте гимнастику каждое утро по минуте. И постепенно добавляйте время и количество упражнений. Проверено, что даже такие простые прибавки положительно влияют на мотивацию и результат, — советует Светлана.
Движение — это жизнь. Причём здоровая, полная энергии и позитива. И врач-стоматолог Светлана Курбанова тому очевидный пример. Быть может, кого-то её жизненные принципы вдохновят и побудят к реальным действиям.
Наталья Лобанова,
специалист по связям с общественностью Надымской ЦРБ.
Фото предоставлено автором
