Почему одни люди могут курить от случая к случаю, а другие и часа не протянут без очередного перекура? Если взять саму мысль о том, что это невероятно вредно, а теперь ещё и очень дорого, то невольно начинаешь задумываться, а стоит ли оно того?
Разнообразие табачной продукции как никогда широко: сигареты, вейпы, одноразовые «электронки»… По сути вред здоровью, упакованный в красивую упаковку и приправленный сладкими ароматизаторами. Создаёт шлейф уверенности, свободы, лёгкости и удовольствия от жизни. Проблемы в организме тоже создаёт, но прямо сейчас ведь всё хорошо? Даже целая пачка не убьёт человека прямо сегодня. И даже завтра не убьёт. Но разве есть гарантия, что это не случится через несколько лет?
Однажды каждый курящий начинает замечать какие-то изменения: тяжело подниматься по лестнице — одышка замучила, вкусы хуже различаю, зубы пожелтели, кашель стал проходить дольше… И вот тогда он решает: «Буду бросать курить». И если на воодушевленных началах делать это выходит довольно легко, то спустя всего несколько дней эта идея перестаёт так радовать, энтузиазм утихает и скверная мысль о том, чтобы выкурить одну сигарету, становится навязчивой.
— Действительно, кто-то единожды отказывается и больше не курит. Но чаще всего курящий человек, который решил бросить эту привычку, испытывает трудности: он становится нервным, срывается, некоторые заедают свою проблему. Способность бросить и не искать отговорок зависит от физиологических особенностей человека, — говорит врач психиатр-нарколог поликлинического отделения психоневрологического диспансера Надымской ЦРБ Владислав Соловьёв.
Есть множество способов бросить курить, и далеко не все они гуманные. Слышали историю от друзей, когда их заставили выкурить всю пачку и теперь на сигареты даже смотреть страшно? Или, например, заговоры и приём отваров из трав? Ещё один вариант: уехать в экспедицию, где табака просто не добыть. Ещё можно читать книги с советами о том, как бросить курить, или начать активно заниматься спортом — пропотеешь хорошенько и все токсины выйдут (так говорят).
— Способов множество, на самом деле. Но ни один из них не сработает, если нет главного условия — желания человека бросить курить. Пока сам он искренне не захочет это сделать, не поставит себе конкретную цель, не почувствует, что он это выбрал — никакие книги, шаманы и упражнения не будут иметь эффекта, — говорит врач.
Тогда можно перейти с обычных сигарет на электронные. Они ведь не такие вредные? Они табак не жгут, а нагревают. Производители говорят, что так вреда практически нет. Помимо этого, пахнут они намного приятнее — можно выбирать «вкус» по душе.
— Если это «электронки», которые содержат никотин, то ждать чуда бесполезно — это те же сигареты. Они были созданы как альтернатива обычному табаку. Со временем крупные табачные компании начали выпускать собственные электронные испарители с целью завлечения в никотиновую зависимость большего числа населения: в первую очередь детей, молодых людей и людей, которым не нравится вкус натурального табака. А электронные сигареты без содержания никотина помогут бороться только с психологической зависимостью, — рассказал Владислав Сергеевич.
Если раньше многие заядлые курильщики и взрослые люди считали электронные сигареты баловством и отдавали предпочтение «классике», то теперь эту проблему нельзя назвать строго молодёжной. Привлекательный вид и запах, а главное иллюзия, что подобные устройства не так вредны, лишь пускают дым в глаза потребителю. Выбирать меньшее из зол всё равно значит медленно вычитать время жизни.
— Что входит в состав жидкостей для парения? Пропиленгликоль, глицерин, никотин, различные добавки. Их мелкие частицы человек вдыхает при курении, и всё это отправляется в наши дыхательные пути и лёгкие, копится в организме. После этого мы имеем воспалительные процессы в горле, трахее, в лёгких. Появляются аллергические реакции, проблемы с дыханием, сердцем, почками. И зависимость формируется точно так же, как и с сигаретами, — ответил врач-психиатр-нарколог.
Как только человек отказался от курения, уровень никотина в организме начинает снижаться. И заядлый курильщик непременно это ощутит. В таком случае, чтобы отвлечь себя от неприятных ощущений, некоторые начинают переключаться на другой приятный процесс — употребление пищи. Правда иногда человек настолько увлекается, что сам не замечает, как много начинает есть. Неужели отказ от сигарет правда вызывает такой голод?
— Один из эффектов никотина — усиление перистальтики кишечника, усиление метаболизма и «блокирование» центра в головном мозге, отвечающего за аппетит. Когда в организм перестаёт попадать никотин, у пациента усиливается аппетит, при этом может увеличиться вес тела. Со временем всё вернётся в нормальное физиологическое состояние, постарайтесь себя контролировать, больше двигайтесь, меньше навещайте холодильник от скуки, — такой совет дал Владислав Соловьёв.
А побороться за продолжительность и качество собственной жизни всё же стоит. Даже если это огромный труд. Как минимум, приятно осознавать, что ты самодостаточный и независимый человек, твоим поведением не управляет твоя слабость. Чтобы процесс прошёл легче, важно соблюсти все рекомендации:
— Как я говорил, во-первых, нужно желание самого человека бросить курить. Никакие уговоры, условия не сработают, если нет личной заинтересованности. Во-вторых, можно постепенно снижать потребление никотина — возможно так риск срывов будет меньше. В-третьих, это приём препаратов, влияющих на никотиновые рецепторы. За советом по подбору можно обратиться к врачу психиатру-наркологу. И последний, но не менее важный фактор — это поддержка окружающих и близких. Не стоит навязывать картину того, что мир без сигарет прекрасен, грозить, что человек травит окружающих. Эти манипуляции лишь нервируют. Найдите слова поддержки: ты молодец, я верю, что ты справишься, я буду рядом и помогу тебе и т. д.
О вреде курения современные люди слышат едва ли не чаще, чем выходят на перекур. И это действительно так — медленно и приятно, но это убивает. За это развлечение приходится платить не только деньгами. Цена невероятно высока. Отказавшись от курения вы не будете жить вечно. Но точно будете жить лучше, как минимум, не испытывая тех проблем, которые знакомы курильщикам.
Наталья Лобанова,
специалист по связям с общественностью Надымской ЦРБ.
Фото предоставлено автором.
