Баннер

Советы по безопасному купанию

В великий христианский праздник Крещение Господне тысячи людей по всей стране окунаются в ледяную воду, веря, что она смоет все грехи и болезни. Считается, что в этот день все источники целебны и каждый, кто искупается, ощущает прилив физических и духовных сил. Однако такое погружение является для организма стрессом, и неподготовленным людям лучше не рисковать, так как переохлаждение может привести к обострению заболеваний. Можно просто омыть святой водой лицо или облить ею руки в святом источнике. Но если всё же вы хотите войти в крещенскую прорубь, готовьтесь к этому заранее.

Погружение в ледяную воду является стрессом для организма, в ответ на который происходит мощный выброс гормонов, стимулирующих работу эндокринной и иммунной систем человека. С этим и связано то ощущение лёгкости, в некоторой степени эйфории, которое человек получает, окунувшись в ледяную воду. Подготовку к зимнему купанию лучше всего начинать с конца лета, закаливая свой организм плаванием в открытых водоёмах, ходьбой босиком по гальке, тем самым стимулируя биологически активные точки организма, расположенные на стопах наших ног.

Необходимо знать, что купание в ледяной воде категорически противопоказано лицам, страдающим хроническими заболеваниями сердца, лёгких, почек, гипертонической болезнью, болезнями желудочно-кишечного тракта, эпилепсией, психическими заболеваниями, женщинам с гинекологическими заболеваниями, а также маленьким детям, так как система терморегуляции у детей несовершенна. Не рекомендуется купание в проруби также людям с проявлениями острых респираторных заболеваний. Категорически противопоказано ныряние в прорубь тем, кто употребил алкоголь.

Если противопоказаний у вас нет, то заблаговременно начинаем подготовку организма. С чего начать закаливание? Примерно за неделю до купания начинайте выходить на балкон босиком в шортах и футболке на 1–2 минуты, затем ненадолго погружайте ноги в тазик с прохладной водой, после чего энергично растирайте ступни ног махровым полотенцем до ощущения жара. За 3–4 дня до ныряния начинайте обливаться прохладной водой, ежедневно понижая температуру воды на 1–2 градуса. После каждой процедуры обязательно растирание тела полотенцем.

Чтобы купание в Крещение пошло на пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил:

— обязательно возьмите с собой запасной комплект сухой тёплой одежды, коврик, на который встанете после выхода из проруби, большое махровое полотенце, термос с горячим чаем, желательно с травами и мёдом, либо просто сладкий чай, чтобы согреться и пополнить энергозатраты организма глюкозой;

— ни в коем случае не принимайте алкоголь;

— не ранее чем за 3 часа до купания плотно поешьте, чтобы обеспечить организм энергией, необходимой для обогрева организма, непосредственно перед погружением в прорубь откажитесь от приёма пищи, чтобы не допустить спазмов желудка;

— перед купанием в проруби разогрейтесь — сделайте несколько упражнений (махи руками, ногами, приседания);

— к проруби подходите в удобной легкоснимаемой обуви, раздевайтесь постепенно: снимите верхнюю одежду, затем обувь, нательную одежду снимайте, начиная снизу, чтобы не застудить грудную клетку;

— подойдя к проруби, настройтесь морально на погружение, священники напоминают, что очищение происходит не только благодаря погружению, но и с помощью молитвы и духовного настроя;

— погружайтесь постепенно, окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга, не ныряйте в прорубь вперёд головой — это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

Не стоит находиться в проруби более одной минуты во избежание общего переохлаждения организма. После купания как можно скорее разотрите тело сухим полотенцем, снимите мокрую одежду — именно она, а не вода в проруби, приводит к переохлаждению, оденьтесь в сухую одежду и выпейте горячего сладкого чая, чтобы согреться.


Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ЯНАО.

Баннер предоставлен центром общественного здоровья и медицинской профилактики ЯНАО.

ПОДЕЛИТЬСЯ:
Благотворительный счёт для помощи военнослужащим СВО.
Прокрутить вверх