Кажется, только недавно были новогодние каникулы, как уже наступили другие длительные праздничные выходные. Провести их интересно и с пользой под силу каждому. Многие в эти дни стремятся навестить родных, пообщаться с ними, собравшись за общим столом. Уделить внимание домашним заботам, посетить различные мероприятия, сделать то, что никогда не делал – выбор огромный. Своими размышлениями и советами на этот счёт поделился главный врач Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Токарев:
– Все мы с нетерпением ждём майских выходных. Именно в эти дни есть отличная возможность укрепить здоровье. Хоть погода не всегда нас радует, сидеть дома однозначно не стоит. Наполните праздники движением на свежем воздухе. Если погода будет солнечной, кроме заряда бодрости вы ещё и получите так необходимый нам витамин Д. Проведите это время с родными, устройте пикник на свежем воздухе. Естественно, без спиртного. Отдыхая на природе и открывая сезон шашлыков, соблюдайте меры безопасности. К каким последствиям приводит чревоугодие и алкоголь, наверное, знают все. Случается, что из-за переедания или из-за злоупотребления спиртным люди прямо с праздника попадают в приёмный покой больницы. Не забывайте, что рюмка водки или бокал вина могут привести к травмам. Ни в коем случае не садитесь за руль в нетрезвом состоянии. Да и вообще алкоголь лучше не употреблять. Не могу не сказать несколько слов о шашлыках – традиционном блюде на майских выходных. Помните, что жирное и жареное мясо, а если ещё и в большом количестве, серьёзное испытание для организма. Особенно вредна поджаренная курочка. Лучшим способом приготовления будет предварительное запекание. Уже после можно подрумянить блюдо на углях для аромата. Если вы заботитесь о своём здоровье и фигуре, выбирайте для шашлыка мясо птицы – оно не такое жирное, как, например, свинина. А если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то вообще такая еда противопоказана. Возможно, на майские праздники вы мечтаете вовсе не о большой компании, а о релаксации и уединении. Такой отдых поможет тем, у кого постоянно присутствует в жизни напряжение. Отключиться от всего поможет прогулка, хобби, медитация. Важно убрать подальше гаджеты. У каждого из нас свой рецепт, как провести выходные с пользой. Но самое главное – следует это сделать продуктивно, активно и позитивно!
Подготовила Екатерина АЛЕКСЕЕВА.
Фото: ropniz.ru.
