Близится лето – пора, на которую больше всего традиционно приходится отпускное время. Значительная часть северян стремится выехать на Большую землю именно в этот момент, чтобы насладиться тёплым периодом года в полной мере: оздоровиться, повидаться с близкими или же просто решить какие-то дела. Как плавно войти в режим «отдых включён» и также потом мягко выйти из него, дал советы главный врач Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Токарев:
– Выезжать из северных регионов крайне необходимо. Чтобы не подвергать организм стрессам, планировать отпуск нужно, конечно, заранее. И не спешите сразу в южные регионы, начните со средней полосы России. Ведь помимо резкой смены климата на здоровье влияет и внезапная смена часовых поясов. Если предстоит дальний перелёт, постарайтесь перестроить свой режим дня уже дома. Обязательно возьмите с собой дорожную аптечку: не забудьте лекарства, которые принимаете постоянно, а также средства, которые могут понадобиться в случае острой вирусной инфекции, аллергической реакции и отправления. Во время длительной поездки или перелёта старайтесь разминаться: делайте остановки на трассе, ходите по салону самолёта, в общем, двигайтесь! Это поможет снизить риск тромбоза. В отпуске соблюдайте режим дня. Данное простое правило очень многие нарушают. Помните, чтобы адаптироваться к новым условиям, организму необходимо не меньше недели. Потому старайтесь отдыхать на новом месте хотя бы недели три. Но, как известно, всё хорошее когда-нибудь заканчивается. Не вечен, конечно, и отпуск. И как же этот стресс пережить? Возвращайтесь за несколько дней до выхода на учёбу или работу. Двух-трёх дней будет достаточно, чтобы легче пережить акклиматизацию, постепенно настроиться на рабочий лад и влиться в процесс. Лучшим вариантом будет выйти на работу в среду или четверг, ведь впереди будут выходные. В первые трудовые будни особо важно вести активный и здоровый образ жизни, высыпаться, стараться максимально избегать стрессов, делать необходимые перерывы. Не бросайтесь сразу на все накопившиеся без вас дела, и постарайтесь не задерживаться на рабочем месте. На него, кстати, чтобы сохранить хорошее настроение и оптимизм, поставьте сувениры или фотографии с места отдыха. Поделитесь с дорогими коллегами и расскажите им о своих летних приключениях и, конечно же, начинайте строить планы на будущий отпуск. Будьте здоровы!
Подготовила Екатерина АЛЕКСЕЕВА.
Фото: ropniz.ru.
