Каждый год в сентябре по всему миру проходит кампания, посвящённая борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями — одной из главных причин смерти людей. В честь Всемирного дня сердца мы решили поговорить с опытным врачом-кардиологом Надымской центральной районной больницы Линаром Камалтдиновым, чтобы получить профессиональные советы по сохранению здоровья сердца и профилактике серьёзных недугов.
— Почему так важно заботиться о здоровье сердца?
— Сердце — важнейший орган нашего организма, выполняющий роль насоса, обеспечивающего циркуляцию крови по всему телу. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — это высокое давление, повышенный холестерин, сахарный диабет, курение, лишний вес и стресс. Всё это серьёзно ухудшает качество жизни и может привести к опасным осложнениям.
— Что вы посоветуете для того, чтобы сохранить сердце здоровым?
— Во-первых, физическая активность. Двигайтесь хотя бы по 30 минут в день — это может быть привычная ходьба, бег, плавание или танцы. Это укрепит сердечную мышцу и улучшит кровообращение.
Во-вторых, правильное питание, это очень важный момент. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов. А вот от соли, сахара и жирной пищи лучше отказаться или сильно ограничить.
В-третьих, научиться расслабляться. Медитация, дыхательные упражнения, йога — всё это помогает сохранить душевное и физическое равновесие. Стресс — это огромная нагрузка на сердце и применение расслабляющих практик помогает нормализовать давление и пульс.
— Как насчёт вредных привычек?
— Курение и злоупотребление алкоголем — прямой путь к проблемам с сердцем. Отказ от них или хотя бы значительное сокращение потребления значительно снижает риски инфарктов и инсультов.
— Нужно ли обращаться к врачу, если всё нормально?
— Обязательно! Особенно после 40 лет или если в семье были сердечные болезни. Диспансеризация не требует предварительной записи и включает в себя необходимый набор исследований. Регулярные обследования и консультации с врачом помогают выявить проблемы на ранних стадиях и вовремя их предотвратить.
— Какие главные выводы вы бы хотели дать нашим читателям?
— Забота о сердце — ежедневный выбор каждого из нас. Несложные изменения в образе жизни уменьшают риски и дают взамен более высокое качество жизни. Помните, ваше сердце — бесценный помощник и хранитель здоровья! Берегите себя и своих близких. Здоровое сердце — залог счастливой жизни!
Фото предоставлено пресс-службой Надымской ЦРБ.
