Сердечно-сосудистые заболевания развиваются постепенно и долгое время не имеют выраженных симптомов. Поэтому очень важно регулярно следить за основными показателями работы сердечно-сосудистой системы, чтобы вдруг не оказаться на больничной койке с инсультом или инфарктом.
Контролируйте артериальное давление
Повышенное давление не всегда проявляется симптомами, иногда человек ощущает головокружение или жалуется на мушек перед глазами. Повышение давления может быть опасно, так как значительно увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и может привести к гипертоническому кризу.
Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови
Нарушения жирового и углеводного обмена напрямую связаны с риском инфаркта и инсульта. Анализы позволяют оценить состояние сосудов и обменных процессов даже при хорошем самочувствии.
Следите за питанием
Правильное питание играет ключевую роль в поддержке здоровья сердечно-сосудистой системы. Важно ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, а также увеличить потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров (например, рыбы и орехов).
Откажитесь от курения
Никотин вызывает резкое сужение артерий, в том числе коронарных (питающих сердце). Вредные вещества травмируют внутреннюю часть сосудов, делая их уязвимыми для накопления холестериновых бляшек. Также повышается свёртываемость крови, что многократно увеличивает риск образования тромбов.
Измеряйте окружность талии и оценивайте индекс массы тела
Нормальный индекс массы тела 18,5 -24,9. Избыточный вес значительно повышает нагрузку на сердце.
Проходите диспансеризацию и медицинские осмотры регулярно
Плановые обследования дают возможность комплексно оценить состояние сердечно-сосудистой системы.
Внимательно относитесь к изменениям самочувствия
Одышка при привычной нагрузке, учащённое сердцебиение, головные боли и быстрая утомляемость требуют внимания. Такие сигналы не стоит игнорировать или списывать на усталость.
Пресс-служба ГБУЗ ЯНАО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».
Фото предоставлено центром общественного здоровья и профилактики.