Правильное питание беременной женщины — залог гармоничного развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы. В рационе должны быть белки, сложные углеводы, полезные жиры, витамины и минералы. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым железом, кальцием и фолиевой кислотой. Недостаток этих веществ может привести к осложнениям и задержке развития ребёнка.
Очень важно, чтобы рацион будущей мамы содержал достаточное количество йода. Нехватка йода может спровоцировать выкидыши, замирания беременности и другие осложнения. Для восполнения дефицита этого микроэлемента надо есть морскую рыбу, печень трески, креветки, кальмаров, морскую капусту, молочные продукты, яйца, томаты, зелёные овощи. Также важно использовать в пищу йодированную соль.
Беременная женщина должна ограничить потребление сахара, соли и продуктов с искусственными добавками. Предпочтение стоит отдавать свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и рыбе. Не стоит забывать и о достаточном количестве чистой воды — не менее 1,5–2 литров в день.
Регулярные консультации с врачом-диетологом помогут составить индивидуальный план питания. Такой подход снижает риски анемии, гестационного диабета и других осложнений.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото сгенерировано нейросетью «Шедеврум».
