С возрастом наша способность видеть может ухудшаться из-за различных болезней, таких как катаракта, глаукома и макулярная дегенерация. Чтобы сохранить хорошее зрение, следуйте нескольким правилам:
- избегайте чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, носите солнцезащитные очки, когда находитесь на улице, особенно в яркую погоду;
- регулярно проверяйтесь у офтальмолога каждые два года, даже если нет жалоб;
- питайтесь сбалансированно, регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как черника, шпинат и морковь;
- выполняйте упражнения для улучшения аккомодации и поддержания глазных мышц в тонусе.
Потеря слуха может начаться уже в среднем возрасте и прогрессировать с годами. Чтобы избежать этого, следует:
- минимизировать воздействие громкого шума: используйте беруши или наушники с шумоподавлением в громкой обстановке;
- проводить профилактические осмотры;
- поддерживать здоровье ушей: избегайте попадания воды в уши.
Также часто с возрастом наблюдается изменение запахов и вкусовых ощущений. Для поддержания обоняния и вкуса:
- не курите и избегайте пассивного курения;
- ограничьте потребление алкоголя;
- практикуйте тренировку обоняния: вдыхайте различные ароматы и старайтесь определить их.
Следуя простым советам, можно значительно замедлить процессы старения и наслаждаться жизнью во всех её красках.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото с сайта magnific.com/ru.
