Один из важнейших принципов сохранения здоровья — физическая активность. Она улучшает работу всех органов и систем, укрепляет мышцы, активизирует обмен веществ, снимает психологическое напряжение. Например, исследования показывают, что здоровое питание и физическая активность снижают риск развития диабета на 58 %.
Умеренные тренировки, такие как бег, ходьба, йога или плавание, в сочетании с богатым клетчаткой рационом, способствуют:
- регуляции веса. Это снижает риск развития ожирения, метаболического синдрома.
- поддержанию нормальной работы кишечной микрофлоры.
- снижению воспалительных процессов, что уменьшает вероятность развития хронических заболеваний ЖКТ.
Даже небольшие ежедневные прогулки, зарядка или йога могут оказать огромное влияние на ваше пищеварение и общее самочувствие.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото предоставлено Ямальским центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
