Приближается праздник Крещения Господня – время, когда многие верующие стремятся окунуться в освящённую прорубь. Однако погружение в ледяную воду представляет собой значительную нагрузку на организм. Чтобы участие в обряде не повлекло за собой ухудшение состояния здоровья, необходимо соблюдать меры предосторожности и учитывать противопоказания.
Заведующая отделом медицинской профилактики Надымской центральной районной больницы Роксана Султанова напоминает, что перед решением о купании следует обязательно проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями. По её словам, даже при хорошем самочувствии важно учитывать индивидуальные особенности организма и не подвергать его неоправданному риску.
Кому нельзя купаться в проруби?
Противопоказания включают:
– хронические заболевания сердца, сосудов, почек;
– болезни эндокринной системы (в т. ч. сахарный диабет);
– заболевания органов дыхания (астма, бронхит, гайморит);
– острые респираторные инфекции;
– эпилепсию, невриты;
– кожные заболевания (псориаз, экзема);
– болезни мочеполовой системы (пиелонефрит, цистит и др.);
– глаукому.
Категорически запрещено окунаться:
– детям;
– беременным женщинам;
– людям старше 65 лет;
– лицам в состоянии алкогольного опьянения.
Как подготовиться?
Оптимально начинать подготовку за несколько месяцев:
1. Постепенно закаливайтесь: обливайтесь прохладной водой, принимайте контрастный душ.
2. Практикуйте прогулки в лёгкой одежде при прохладной погоде (недолго).
3. За несколько дней до купания проведите «тест»: примите контрастный душ, оцените реакцию организма.
– Если человек не закалялся заранее, даже однократное погружение в ледяную воду может спровоцировать резкий скачок артериального давления или спазм сосудов, – предупреждает Роксана Фиркатовна. – В таких случаях лучше воздержаться от купания и ограничиться посещением службы.
Если времени на подготовку нет, ограничьтесь врачебной консультацией и тщательным соблюдением правил безопасности.
Что взять с собой?
Соберите комплект необходимых вещей:
– удобные нескользящие тапочки или шерстяные носки (для подхода к воде);
– тёплое махровое полотенце;
– халат или просторная одежда для переодевания;
– тёплую сменную одежду (на липучках или кнопках – удобно снимать/надевать);
– термос с горячим чаем;
– шапку (можно не снимать).
Правила купания
1. Место. Окунайтесь только в специально оборудованных прорубях, где дно проверено, а рядом дежурят медики и спасатели. Информацию о местах купаний публикуют на сайтах МЧС и местной администрации.
2. Погода. Для тех, кто купается впервые, безопасной считается температура воздуха до минус 5 °C. При более низких температурах риск переохлаждения значительно возрастает.
3. Подготовка на месте:
– измерьте давление (должно быть в норме);
– сделайте разминку (махи руками, приседания, растирание кожи);
– раздевайтесь быстро, начиная снизу.
4. Погружение:
– подходите к проруби в легко снимаемой обуви или шерстяных носках;
– заходите в воду постепенно: сначала по колено, затем по пояс, потом по шею;
– не ныряйте вперёд головой – это может вызвать холодовой шок;
– задержите дыхание перед погружением;
– оптимальное время в воде – 15–20 секунд (не более 1 минуты);
– окунайтесь по шею, избегая погружения головы (чтобы не переохладить мозг).
5. Выход из воды:
– держитесь за поручни лестницы – может закружиться голова;
– сразу разотритесь полотенцем;
– быстро переоденьтесь в сухую тёплую одежду;
– выпейте горячий чай;
– перейдите в тёплое помещение.
Важные предостережения!
Алкоголь запрещён до и после купания: он ускоряет переохлаждение и усиливает нагрузку на сердце.
При ухудшении самочувствия после купания немедленно обратитесь к врачу.
Не оставайтесь на холоде после выхода из проруби – согревайтесь в помещении.
Крещенские купания – часть духовной традиции. Однако их цель – не испытание физической выносливости, а участие в религиозном обряде.
Ответственный подход к подготовке и соблюдение медицинских рекомендаций помогут избежать рисков для здоровья.
– Здоровье – основа полноценной жизни и возможности участвовать в любых традициях, в том числе религиозных. Лучше проявить заботу о себе сегодня, чем столкнуться с последствиями завтра, – отмечает Роксана Фиркатовна.
Пресс-служба Надымской центральной районной больницы.
Фото предоставлено пресс-службой Надымской центральной районной больницы.