Физические нагрузки жизненно необходимы. Ученые доказали, что быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет. И даже 15 минут ежедневной прогулки могут увеличить продолжительность жизни на 3 года.
Физическая активность помогает снизить риск развития многих заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, гипертония, онкологические заболевания, улучшить иммунитет и работу мозга.
Чтобы быть здоровым, нужно минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю или 75 минут упражнений высокой интенсивности.
Важно выбрать вид спорта, подходящий именно вам и заниматься им регулярно. При активных видах (к ним относятся, например, футбол, баскетбол, теннис, лыжный спорт, сноубординг, скейтбординг) необходимо помнить о безопасности. Нужно правильно подобрать экипировку, соблюдать правила безопасности и не тренироваться до упаду. Также перед началом занятий важно обратиться к врачу, особенно если у вас есть заболевания или травмы.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото: Ямальский центр общественного здоровья и медицинской профилактики.