Она не требует особой подготовки и при небольшой интенсивности укрепляет весь организм.
Рекомендуется заниматься не меньше получаса три раза в неделю. А если есть возможность гулять каждый день – ещё лучше. Ведь за час сжигается на 40 % больше калорий, чем во время простой прогулки.
Тренировки улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимают стресс, укрепляет 90 % мышц тела.
Такая ходьба – очень важна для профилактики сахарного диабета – активные движения помогают снизить уровень глюкозы.
Чтобы эффект был максимальным, важно соблюдать правильную технику ходьбы. Чтобы правильно подобрать длину палок, используйте формулу: рост в сантиметрах умножьте на 0.68.
Чтобы проверить правильность подбора длины, возьмите палки в руки и расположите наконечники на земле, возле носков ботинок. Если в такой позиции угол в локтях равен 90 градусам, длина полностью соответствует вашему телосложению.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото: Ямальский центр общественного здоровья и медицинской профилактики.