Современный ритм жизни диктует свои правила: полуфабрикаты, фастфуд, сладкие напитки, позволяющие быстро утолить голод, стали частью повседневного рациона многих людей. Но за ярким дизайном упаковки и соблазнительным вкусом скрывается серьёзная угроза. Неправильное питание давно признано одним из важнейших факторов риска развития многих заболеваний.
Основную угрозу представляют продукты с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов. Такая пища создаёт иллюзию насыщения и удовольствия, однако вскоре чувство голода возвращается вновь. Организму сложно справляться с переизбытком калорий, что неизбежно приводит к увеличению массы тела.
Научные исследования показали, что ультрапереработанные продукты нарушают работу иммунитета. Иммунная система воспринимает компоненты таких продуктов как угрозу и «включается» в постоянную борьбу.
Сбалансированный и разнообразный рацион, богатый овощами, фруктами, зеленью, клетчаткой снижает риски многих заболеваний. Чтобы избежать неприятных последствий и обезопасить себя от хронических заболеваний, стоит внести изменения в пищевые привычки:
- ограничьте потребление жирного мяса, колбас, копчёностей и выпечки;
- включите в рацион овощи, фрукты (не менее 400–500 гр. в день), цельнозерновые продукты и рыбу;
- уменьшите потребление соли и сахара;
- увеличьте физическую активность.
Выбирайте здоровое питание — оно защитит вас от многих болезней и подарит долгие годы энергичной жизни.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото с сайта ru.freepik.com.