В прошлом году диспансеризацию и профосмотры прошли свыше 200 тысяч ямальцев. Здоровыми врачи признали 15 % обследованных, у четверти выявлены факторы риска, у 60 % северян — хронические заболевания.
Лидер заболеваемости — болезни системы кровообращения, они выявляются у каждого четвёртого из тысячи, на втором месте — болезни эндокринной системы, в основном сахарный диабет, на третьем — органов пищеварения. Чтобы предотвратить их развитие, каждому человеку важно знать ключевые показатели здоровья и уметь контролировать их самостоятельно.
- Проверяйте артериальное давление. Оптимальным считается давление ниже 120/80 мм ртутного столба. Показатель 140/90 и выше — веский повод обратиться к врачу. Повышение давления связано с риском развития серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений почек. Повышение давления может не сопровождаться симптомами и обнаружиться случайно. Поэтому важно регулярно проходить диспансеризацию. При артериальной гипертонии нужно контролировать давление постоянно.
- Знайте уровень холестерина. Общий холестерин включает две составляющих: липопротеины низкой плотности («плохой») и высокой плотности («хороший»). Высокий уровень плохого холестерина ведёт к образованию бляшек в сосудах и риску сердечно-сосудистых осложнений.
- Определите уровень сахара крови. Повышенный уровень может свидетельствовать о диабете. Часто люди и не подозревают о том, что углеводный обмен нарушен — около 20 % россиян имеют предиабет — переходное состояние между нормальными показателями глюкозы и сахарным диабетом.
- Знайте свой индекс массы тела (ИМТ). Нормальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9 кг/м². Расчёт ИМТ помогает выявить избыток или недостаток массы тела, влияющий на риск многих заболеваний. Используйте формулу: масса тела (кг) делится на квадрат роста (метры).
- Измеряйте окружность талии. Большой объём живота показывает наличие внутреннего жира, что увеличивает риск появления диабета, гипертонии и болезней сердца. Желательно, чтобы женская талия была меньше 80 см, мужская — меньше 94 см.
- Сдавайте анализ мочи. Исследование покажет воспалительные процессы в мочеполовой системе, инфекции и нарушение функций почек.
Контролируйте эти показатели, чтобы уменьшить риск тяжёлых заболеваний и обеспечить активное долголетие.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото с сайта ru.freepik.com.