Фитнес — это не профессиональный спорт. Начать занятия можно в любом возрасте. Регулярные тренировки поддержат здоровье, обеспечат крепкое тело и положительные эмоции.
Направлений фитнеса очень много. Здесь мы представили три из них:
Степ-аэробика — тренировка состоит из разучивания простых упражнений при помощи степ-платформы. Особенно эффективна для укрепления мышц ног, ягодиц и живота.
Шейпинг — гимнастика с использованием спортивного инвентаря и многократным повторением упражнений. Система тренировок направлена на сжигание жира, коррекцию как отдельных мышц, так и всего тела. Обычно занимаются шейпингом те, кто хочет иметь стройную фигуру без избыточной мышечной массы.
Пилатес — система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений. Регулярные занятия положительно скажутся на состоянии позвоночника.
А теперь несколько рекомендаций, что что взять с собой в спортзал:
- спортивный костюм и обувь;
- полотенце;
- принадлежности для душа;
- очищающие салфетки;
- многоразовая бутылка для воды;
- полезные снеки;
- наушники;
- фитнес-браслет и приложение для отслеживания прогресса во время тренировок;
- мотивацию и хорошее настроение.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото предоставлено Ямальским центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
