Всегда одевайтесь по погоде, учитывая температурный режим. В морозную погоду забудьте о сапогах на тонкой подошве, коротких куртках и лёгких платьях. Отдавайте предпочтение тёплой, свободной многослойной одежде. Запаситесь тёплыми стельками и шерстяными носками, которые сохраняют сухость ног.
Откажитесь от алкоголя и психоактивных веществ. Они создают иллюзию тепла и приводят к переохлаждению.
Питайтесь полноценно. Если вы замёрзли, перекусите чем-то горячим. Зимой, в принципе, рекомендуется есть горячие блюда, а летом — холодные.
Не курите, особенно на морозе. Курение ослабляет периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми.
Не носите металлические украшения на морозе, в том числе золотые и серебряные.
На улице не облизывайте губы и не мочите кожу. Вода проводит тепло значительно лучше воздуха.
Отпуская ребёнка гулять на улицу в мороз, помните, что каждые 15–20 минут ему нужно возвращаться в тепло и греться.
Чтобы не обморозиться
Длительное отсутствие движения (например, при ожидании транспорта на остановке), тесная обувь, влажная одежда, неимение головного убора, ослабленное состояние организма после болезни могут привести к обморожению, то есть повреждению кожного покрова под воздействием низкой температуры. Чтобы избежать переохлаждения, нужно всегда держать ноги в тепле. Для этого обувь должна быть свободной, непромокаемой, на толстой подошве. В сильные морозы надевайте шерстяные носки. Пальцы рук замерзают быстрее всего, носите тёплые перчатки или варежки, чтобы не получить обморожение.
Обязательно закрывайте уши и лицо, на этих участках кожа наиболее чувствительна к холоду. В ветреную погоду и тем более в метель натягивайте шапку на лоб и закрывайте лицо шарфом так, чтобы оставались открытыми только глаза. Нос — самая холодная часть человеческого тела, поэтому он может быстро замёрзнуть и обморозиться. В сильный холод дышите через нос. Если вас начинает бить дрожь, постарайтесь унять её и выровнять дыхание.
Длительное пребывание на одном месте без движения ускоряет процесс замерзания. Почувствовав, что замерзаете, растирайте руки, шевелите пальцами ног, прыгайте, делайте круговые движения руками. Если всё это не помогает вам согреться, постарайтесь как можно быстрее добраться домой или в любое отапливаемое помещение. И только после того, как вы почувствуете, что согрелись, можете снова выйти на улицу.
Первая помощь при обморожениях
Главное — не заставляйте пострадавшего активно двигаться и пить спиртное. Это достаточно распространённая ошибка. Также не делайте человеку массаж, не растирайте снегом или шерстяной тканью, не прикладывайте грелку, не делайте согревающие компрессы и тёплые ванночки и, наконец, не смазывайте кожу маслами или жирами. Растирание снегом опасно, так как кристаллики льда повреждают кожу, в ранки может попасть инфекция.
В случае обморожения необходимо как можно быстрее доставить пострадавшего в тёплое место, аккуратно снять с него обувь и одежду, чтобы не вызвать вторичное травмирование тканей, надеть тёплое и сухое бельё, укутать в одеяло. Затем дать тёплое питьё и еду, чтобы организм постепенно отогревался «изнутри наружу». Вызвать скорую медицинскую помощь.
Обязательно соблюдение постельного режима и возвышенное положение отмороженных конечностей.
Если вы в дороге
Остановившись на дороге, подавайте сигнал тревоги прерывистыми гудками, поднимите капот или повесьте яркую ткань на антенну, ждите помощи в автомобиле. Мотор нужно оставить включённым, немного приоткрыв стекло для обеспечения вентиляции и предотвращения отравления угарным газом.
Если помощи нет, а вы недалеко от населённого пункта, лучше дойти до него пешком. При потере ориентации, передвигаясь при сильном морозе пешком, зайдите в первый попавшийся дом, уточните место вашего нахождения и по возможности дождитесь окончания метели и морозов. Если вас покидают силы, ищите любое укрытие и оставайтесь в нём.
Если в условиях сильных морозов вы оказались блокированными в помещении, осторожно, без паники выясните, нет ли возможности выбраться из помещения самостоятельно (используя имеющийся инструмент и подручные средства). Если это не удаётся сделать, попытайтесь установить связь со спасательными подразделениями. Примите меры к сохранению тепла и экономному расходованию имеющихся продовольственных запасов.
Управление по делам ГО и ЧС администрации Надымского района.
Инфографика предоставлена центром общественного здоровья и медицинской профилактики
