Учёные доказали, что быстрая ходьба снижает биологический возраст на 16 лет. И даже 15 минут ежедневной прогулки могут увеличить продолжительность жизни на 3 года.
Особенно важно движение для пожилых людей. Занятия спортом — отличная профилактика сахарного диабета, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, деменции.
Самый простой и эффективный способ повышения физической активности для любого возраста — это скандинавская ходьба.
Гулять с палками можно в любое время года. Рекомендуется заниматься не меньше получаса три раза в неделю. А если есть возможность гулять каждый день — ещё лучше.
За час сжигается на 40 % больше калорий, чем во время простой прогулки. Тренировки улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снимает стресс, укрепляет 90 % мышц.
Пресс-служба Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Фото предоставлено Ямальским центром общественного здоровья и медицинской профилактики.
