Здание больницы.

Врач Надымской ЦРБ рассказала, как сохранить любовь к работе и эмоциональную стабильность

Каждое утро понедельника — как перед казнью? Вам знакомо такое ощущение? Безусловно, многие испытывают дискомфорт с приходом новой рабочей недели. Но одни затем легко входят в трудовой ритм и играючи справляются с заданиями, а другие чувствуют, что работа делает их совершенно несчастными.

Найди дело, выполняя которое почувствуешь себя на своём месте, о котором всегда мечтал, о котором говорят: «выбери его, и ты не будешь работать ни дня, ведь это принесёт тебе столько радости» — совет, который в юности слышал каждый. Но на деле единицы смогли устроиться так, чтобы искренне полюбить свою работу. Тех же, кто буднично трудится и не получает отдачи, может ждать печальный итог — эмоциональное выгорание.

— Выгорание в целом — это состояние полного истощения. Эмоциональное выгорание — состояние, когда человек ощущает себя истощённым не только морально, но и умственно, и физически, — пояснила Лиана Лисовски, медицинский психолог кабинета медико-психологической помощи поликлинического отделения ПНД Надымской ЦРБ.

Проблема эмоционального выгорания сотрудников становится всё обширнее. Чем более нервная и напряжённая работа, тем чаще специалисты замечают у себя симптомы этого состояния. Психолог отмечает:

Доктор за столом заполняет бумаги
Лиана Лисовски: «Эмоциональное выгорание может привести к профессиональной деформации и ухудшению качества жизни, а в редких случаях даже к суицидальным намерениям».

— Чаще всего синдрому эмоционального выгорания подвержены люди, работающие в системе «человек — человек». Прежде всего, это врачи, психологи, педагоги, воспитатели, менеджеры, администраторы. Согласно исследованиям, синдром эмоционального выгорания был выявлен у 74 % опрошенных психологов и психиатров, причём выгорание чаще встречается у сотрудников государственных клиник.

Причиной такой эмоциональной перегрузки может быть не только работа. Всё, что регулярно выбивает вас из колеи, заставляет нервничать или тревожиться, чувствовать себя беспомощным, в итоге может запустить выгорание.

— Человек может выгореть, если долго чувствует себя перегруженным, лишённым сил и неспособным справляться с внешними условиями. Признаки выгорания часто проявляются у студентов в период интенсивной подготовки к экзаменам. Нередки случаи выгорания у молодых мам в первые годы жизни ребёнка, — перечислила Лиана Камильевна.

Как правило, чтобы сообщить о том, что силы на исходе, организм может слать нам сигналы SOS — это симптомы. Эмоциональное выгорание тоже оставляет свои следы, по которым опытный психолог или врач-психиатр может его вычислить. В первую очередь, на проблемы должен обратить внимание сам человек и пойти к специалисту.

— Заподозрить у себя эмоциональное выгорание можно по ряду симптомов: физические (чувство усталости, головные боли, снижение аппетита, повышенное давление, бессонница), эмоциональные (чувство беспомощности, раздражительность, потеря мотивации, повышенная тревожность), и поведенческие (импульсивное поведение, работа на дому, ранний приход на работу и поздний уход, стремление к дистанцированию от окружающих). Конкретно с запросом устранить эмоциональное выгорание надымчане не обращались, но как я уже отмечала, данному синдрому сопутствует ряд поведенческих, физио­логических и психологических симп­томов, с которыми как раз иногда обращаются пациенты, — рассказала психолог Надымской ЦРБ.

Долго существовать в состоянии стресса без последствий не получится. Как и у любой болезни, если всё время откладывать лечение, состояние сильно усугубится. И это уже не просто нервные срывы на работе и головная боль. Регулярно испытывая свой организм на прочность, не ждите, что он отплатит вам добром. Помните, проб­лема не становится огромной в один миг. Она нарастает постепенно, пока мы усердно не хотим её замечать.

— Выгорание различают как ост­рое (длится от одного рабочего дня и до недели), продолжительное (это усталость более двух недель) и хроническое (симптомы длятся более четырёх месяцев). Исследования говорят о том, что профессиональное выгорание ускоряет старение организма, повышает риск развития всех заболеваний, вызываемых стрессом: болезни сердца и сосудов, воспаления, нарушения сна, депрессия и тревога, мышечное напряжение и головная боль, ожирение, диабет. Эмоциональное выгорание может привести к профессиональной деформации и ухудшению качества жизни, а в редких случаях даже к суицидальным намерениям, — предупреждает врач.

Принято считать, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. И в большей степени это так. Редко встретишь мужчину, который хоть раз расплакался на рабочем месте от бессилия. Но как оказалось, маленькие женские слабости срабатывают как спасательный круг, говорит психолог:

— Принято считать, что эмоцио­нальному выгоранию наиболее подвержены женщины, однако результаты исследований отражают противоречивые данные. Женщины могут открыто выражать и обсуждать свои переживания, в то время как мужчины сдерживают и замалчивают свои эмоции, а также не замечают симптомы данного состояния. В группе риска и молодые специалисты, так как именно они остро воспринимают информацию, больше пропускают её через себя.

А излюбленные выражения от старших коллег в адрес молодых работников: «На вас ещё пахать можно!», «Мы в вашем возрасте работали и ничего!», уж точно не поддержат и не придадут мотивации работать.

— Безусловно, такие фразы далеко не мотивируют, лишь усугубляют эмоциональное состояние работника. Порой руководители не разбираются в причинах изменения поведения и психологического состояния своего сотрудника, проще «уволить, заменить», — говорит Лиана Камильевна.

В недобрый час такое высказывание может легко подвигнуть сотрудника распрощаться с текущим местом работы. И это вовсе не значит, что он слаб, неспособен держать себя в руках или некомпетентен. Оказаться в таком положении может каждый, ведь порой, колются даже самые крепкие «орешки». Стоит помнить, что проблема может иметь временный характер, а принимать серьёзные решения, вроде трудоустройства или увольнения, стоит с холодной головой.

— Не стоит рубить с плеча. Если чувствуете серьёзное напряжение, то сделайте перерыв — можно взять небольшой отпуск, переключиться на другую сферу деятельности. Общение — это главная опора и поддержка в борьбе с выгоранием. Обсуждение проблем и переживаний с коллегами, друзьями, близкими людьми поможет восстановить силы. Также будет полезно обратиться к специалисту, например, психологу, который подскажет, как справиться с выгоранием и прийти в норму, — предложила медицинский психолог больницы.

Чтобы не столкнуться с симптомами выгорания, Лиана Камильевна рекомендует относиться к своим ощущениям и чувствам более внимательно, обязательно соблюдать режим сна, баланс труда и отдыха, выбрать для себя дело или хобби, которые будут радовать.

Работа — это важная сфера для личностного и профессионального роста, это возможность финансового обес­печения, но это не вся жизнь. Учитесь отключаться от задач, когда ваш рабочий день завершился, не принимайте близко к сердцу трудовые проблемы и обязательно позволяйте себе отдыхать.

Наталья Лобанова, специалист по связям с общественностью Надымской ЦРБ.

Фото предоставлено автором.

ПОДЕЛИТЬСЯ:
Благотворительный счёт для помощи военнослужащим СВО.
Прокрутить вверх