Территориальный отдел управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Ямало- Ненецкому автономному округу в Надымском районе рекомендует:
- Ешьте вместе с ребёнком и делайте это с удовольствием. Ребёнок копирует поведение своих родителей и других детей.
- Придерживайтесь ежедневного режима в приёме пищи — три основных приёма пищи и два, три дополнительных. Ребёнок не захочет принимать пищу, если он устал или не проголодался.
- Давайте ребёнку небольшие порции пищи. Слишком большая порция еды может напугать ребёнка, и он не захочет её есть.
- Предложите ребёнку два или три варианта полезных блюд. Позвольте ребёнку выбирать, что он хочет съесть. Пусть он сам решит, каким будет его обед. Такой вариант подачи еды сделает рацион ребёнка более интересным и разнообразным.
- Чаще предлагайте пищу, которую ребёнок может съесть с удовольствием сам. Дети любят самостоятельно контролировать процесс приёма пищи.
- Положительно говорите о предлагаемой еде. Если вы хвалите пищу, у ребёнка будет интерес и желание её попробовать. Полезная еда может быть вкусной. Именно эту мысль нужно всеми способами донести ребёнку. Попробуйте один и тот же продукт готовить по-разному: тушить, варить, запекать, обжаривать. Сочетать продукты между собой. Используйте полезные соусы. Позвольте ребёнку пробовать разные вкусы.
- Хвалите ребёнка, если он поел хорошо. Детям нравится, когда их хвалят.
- Старайтесь, чтобы приём пищи длился не более 30 минут. После этого не давайте никакой другой пищи до следующего планового её приёма. Долгий приём пищи приведёт к снижению аппетита у ребёнка. Лучше подождать следующего полноценного кормления или перекуса, предложив новую порцию еды.
- Кормление проводите в спокойной обстановке. Уберите игрушки, телевизоры и планшеты во время еды. Все эти отвлекающие факторы не дают сконцентрироваться малышу во время приёма пищи.
- После завершения приёма пищи уберите оставшуюся еду без негативных комментариев в адрес ребёнка.
- Уделяйте больше времени активным занятиям ребёнка. Чем больше энергии тратится — тем лучше аппетит.
- Попробуйте вовлечь ребёнка в процесс приготовления блюд. Всегда интересно попробовать то, что сделано своими руками (пусть и с помощью мамы).
- Внешний вид пищи пробуждает аппетит. Дети не исключение. Проявите фантазию и украсьте обед по-особенному, используя различные кухонные приспособления. Например, фигурные тёрки и ножи для овощей.
Не рекомендуется:
- Кормить ребёнка в спешке. Многие дети медленно едят, если их подгонять, они вообще откажутся есть.
- Заставлять съесть ребёнка все, что у него лежит в тарелке. Ребёнок ест в соответствии со своим аппетитом. Уважайте его желание.
- Предлагать сладости в виде поощрения. Так сладкие блюда могут стать более предпочтительными, чем полезные и полноценные.
- Заменять одну еду другой более привлекательной, если ребёнок даже не начинал приём пищи. Дети могут использовать это в своих интересах и выбирать не всегда нужные блюда.
- Перекусывать перед основным приёмом пищи. Перекус может притупить чувство голода. Уберите из свободного доступа сладкий перекус: печенье, конфеты и другие. Если не перебивать аппетит лёгкими углеводами, то полноценный обед станет в радость.
- Говорить ребёнку, если он не съесть всю пищу, что ему дали — он вообще останется без еды на целый день. Предложите данное блюдо через какое-то время. Некоторым детям иногда необходимо несколько раз предложить одно и тоже блюдо для того, чтоб он его согласился его попробовать.
- Привычные для нас продукты — новинки для маленького ребёнка. Не стоит обижаться и ругаться, если малыш отказывается и пугается пробовать что-то необычное и новое для него. Расскажите, что это за продукт и какой он на вкус. Один отказ — не приговор. Предложите снова спустя некоторое время.
- Предлагать большое количество соков и фруктов менее чем за час до основного приёма пищи. Большое количество сладких соков и фруктов может перебить аппетит у ребёнка.
Желаем успехов в кормлении малоежек!
Территориальный отдел управления Роспотребнадзора по ЯНАО в Надымском районе.
Фото с сайта magnific.com/ru.
